这样做仰卧起坐 瘦身效果会翻倍
发布时间：2025-04-04 17:19:38 作者：玩站小弟 
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我要评论仰卧起坐是针对腹部肌肉核心群的一种锻炼方式，对减肚子上的肉肉很效果，当然只有在科学的锻炼方式下才能发挥最好的减肥功效，那么仰卧起坐减肥怎么做效果才最好呢？仰卧起坐减肚子的正确做法和最佳时间：1、仰卧起
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仰卧起坐减肚子的效果正确做法和最佳时间：
1、仰卧起坐运动最佳时间是样做仰卧夜间，晚饭后2个小时左右的起坐时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，瘦身人体也不会感觉特别疲惫，效果适当运动下，样做仰卧也有助于消耗一天的起坐多余热量。
2、瘦身仰卧起坐运动最好不要上午做，效果尤其是样做仰卧大清早，是起坐很不建议做仰卧起坐的，这个时候，瘦身人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜，而且体力也是比较弱一些的，不及晚上效果好。
3、做仰卧起坐的时候，我们的动作一定要做到位，每次折叠身体的时候，要感觉到身体的肌肉都绷直了，很酸疼，那才有减肚子的效果，反之，胡乱摆几个动作，是没啥大用的。
4、做仰卧起坐的时候，我们还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数。
5、如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话，可以购买单人做仰卧起坐的器械，这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了。
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