孕中期运动怎么做？

怀孕的孕中朋友们一定要特别的注意，虽然平常的期运时候大家一定要少动，特别是孕中要多休息，同时还要积极的期运补充营养物质比较好，同时平常的孕中时候也是要注意一下，养成良好的期运生活习惯也是非常重要的，同时运动也是孕中孕妇非常需要的，所以大家这点千万不能忘记了，期运这样更有助于孕妇的孕中健康。

孕中三个月准妈妈最需运动

人们常说孕妇要多锻炼，期运有助顺产又益身心。孕中看来，期运怀孕期间做运动对宝宝还真是孕中件好事儿，可到底该怎么锻炼，期运哪些运动最适合呢？

孕中3个月最需运动

“妊娠各阶段生理特点各不相同，孕中健身方式也要做出相应的调整。

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。

准妈妈巧运动 给宝宝真健康

常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。

其实，她们特想运动运动，可是又怕动大发了伤着宝宝，真是困惑。怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且能让宝宝发育更正常。但运动前要先向医生咨询，在专门的指导下，根据身体状况而做运动。早期多做有氧运动

听了小编的介绍，大家是不是非常的清楚了呢，其实大家虽然要担心自己运动的时候会不会出现危险，但是其实如果自己注意点，同时找人看护的话，就可以了，平常的时候大家一定要注意一下养成良好的生活习惯还有饮食习惯。

(责任编辑：探索)