1、快及骑车时，注意头部保持向前，骑自视线放开至前方3-5米的行车位置，这能注意前方是减肥否有障碍物。

2、快及上身无需挺直，注意稍微放松点向前倾。

3、双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！

4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

5、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！

6、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

7、骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。

8、保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦！

骑自行车是一种非常不错的减肥方法，健身减肥都不耽误，对于我们身体是非常好的，同时还可以有这么的提高我们腿部肌肉，可以有效的增加我们的力量，效果是非常不错的，同时日常增加一些体育锻炼也可以达到很好的效果。

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